Suroviny:
- ovsené vločky (muži 80 - 100 g, ženy 50 - 70 g)
- 1 ks pomaranču
- pomarančová šťava alebo koncentrát
Ako doplnkové ingrediencie si môžete pridať:
- ovsené otruby, 1 - 2 polievkové lyžice, alebo psylium
- chia alebo ľanové semienka, 1 kávová lyžička
- orechy, buď vlašské, pekanové alebo mandle, 1 polievková lyžica
Ak si pridáte aj doplnkové suroviny, potom si dajte nižšiu gramáž ovsených vločiek.